Sono | O Guia Completo para Dormir Melhor

Queres melhorar a tua saúde, foco e energia? Começa por onde tudo começa: o sono.

Este eBook é um guia prático e acessível para quem quer dormir melhor, sem complicações.

Escrito com base em ciência atual, mas num tom claro e direto, reúne tudo o que realmente funciona para transformar as tuas noites e potenciar os teus dias.

Ao longo do livro, vais encontrar:
✅ Como funciona o sono e porque é tão vital para a saúde física e mental.
✅ Os erros invisíveis que estão a sabotar o teu descanso — e como corrigi-los.
✅ Estratégias naturais para adormecer mais rápido e evitar despertares noturnos.
✅ Técnicas para regular o teu ritmo circadiano e acordar com mais energia.
✅ Ferramentas, apps, suplementos e hábitos testados — por mim e por especialistas.
✅ Dicas sobre sestas, posições de sono, jejum, biohacking e até sonhos.